http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk-29.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Joanna Jędrzejczyk ostatecznie rozprawia się z plotkami o emeryturze i zapowiada, że ponownie chce zostać mistrzynią Była mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk zdementowała ostatnio krążące plotki o planach przejścia na emeryturę i [...]
[...] zwolnili i bardzo dobrze jestem z tego dumny bo chcialem isc na zasilek i teraz siedze w domu i ciesze sie zyciem i robie co chce, pracowalem w banku ale na pol etatu wiec duzo nie zarabialem ok 1000 usd/miesiac a zasilku mam 800/miesiac - troszke mniej ale nie duzo , za nie pracowanie i siedzenie w domu , mnie pasuje , a jak znajde prace to [...]
No tak, sorki za zaniedbanie (troszke duzo obowiazkow mialem ostatnio zwiazanych z wyjazdem do domu no i kola sie na uczelni zaczely, a mam autologowanie na sfd, a to moja strona glowna). No nic ale teraz postaram sie to nadrobic. Z uwagi na wyjazd trening niedzielny sie nie odbedzie i zostanie przelozony na poniedzialek (to tak na wstepie) Zaraz [...]
Ej ej co ze mnie za potwora robicie? :) nie no potwora nie, tylko macie duzo do zrobienia za jednym razem ;-) Zobaczymy jak u Ciebie z cierpliwością Tetiszeri %-) Spokojnie,siłownia otwarta 24 godziny więc będziemy miały dużo czasu |-)
dzięki a co polecisz na pobudzenie srodkowej i górnej częsci klatki?? Mój trening tak wygląda na klatke: -skos góra hantle 40stka 10ruchów,35-12,30-18,25-20 -pożniej ławka płaska 100-10ruchów,80-12,60-18,60-20 (jak robie drugie ćwiczenie płaską to zawsze mi słabo idzie,ale za to lepszy efekt widze) -na koniec rozpietki na lekkim skosie 25-12 [...]
[...] dziewczyny mysle ze nie Jestem jeszcze gotowa na to forum.......Nie moge liczyc skrupulatnie makroskladnikow,kalorii bo moje zyciu kreci sie wokol jedzenia.Mysle duzo co tu zjesc, a co nie a przez to jeszcze bardziej sie nakrecam i jestem glodna.Kiedys Chorowalam na bulimie,nie chce przekroczyc pewnej linii i miec niezdrowy stosunek [...]
Sorry za odświeżanie, ale chyba temat postu adekwatny do mojego zapytania/problemu. Jak zaśmiecam temat, dajcie znać... Tytułem wstępu: Z nieba spadł mi ten art!!! Pokłon dla Autora :-) Prosze bardzo o porade Drodzy Panowie ;-) Otóż, na wstępie wyjaśnię, że jestem kobietą:-) i proszę o poważne traktowanie, gdyż sama traktuję kulturystykę b. [...]
Wczoraj byłem tak niewyspany po pracy że odpuściłem trening, ale walcze dalej: Dipsy z nogami do przodu: 15/15/15/15/10 Podciąganie chwyt neutralny: 6/5/5/4/4 Pompki z nogami wyżej: 15/15/15/10/12 Inverted rows niski szczebelek: 11/10/8/8/7 Uginanie ramion ze sztangielkami 15kg: 11/10/8/8 Wznosy przodem: 10/8/8/8 Wznosy bokiem: /10/8/8/8 [...]
Herrig od czasu walki z PvZ ogromnie się rozwinęła. Będzie wyrównany bój. Teraz odniosę się do tego komu warto kibicować. Też jest to dla mnie trudne, ponieważ zarówno Khabib jak i Conor to zawodnicy, którym najmniej kibicuje w wadze lekkiej. Często się wahałem. Raz za Conorem, raz za Khabibem. Z jednej strony Conor: 1. Wspiera LGBT i małżeństwa [...]
[...] gada ze cos tam robi, a co ma powiedziec w wywiadach? ze biega 100 metrow truchtem i sra uszami? Ale ogolnie pudzian milo mnie zaskoczyl a DVD troche zawiodl bo ogolnie tez duzo nie pokazal a te jego ciosy... moglby troche nad szybkoscia i dynamika popracowac, szkoda troche pudziana bo byla wielka presja na nim mam nadzieje ze nie bedzie sie tym [...]
Krótka relacja. Wczorajsza miska liczona, trochę pokręcona z uwagi na zmianę planów i białka dużo za dużoooo :-| Dziś rano lekarz. Osłuchała mnie - oskrzela czyste - ufff. Za to zapalenie górnych dróg oddechowych. Dzisiejsza nocka była straszna #-P Myślałam, że wyrzygam płuca #-P To tyle z super opisów mojego zdrowia %-) [...]
WIELKIE LITERY D1: - bary - drazek 4*12-15p - przenoszenie lezac 3*12-15p - wyciagu nie mam tez wiec moge zrobic np 2 cwiczenia na drazku? nachwyt szeroko + podchwyt normalnym? TO JUZ LEPIEJ ZROB TAKA SERIE SKŁADANA DRAZEK + WIOSŁOWANIE KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABIAŁ NACHWYTEM TO ZROB PODCHWYT KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABAIAŁ PEŁNYCH TO [...]
Wysu, za to ładniej ode mnie wyglądasz, coś za coś . Radziu ty to bys chcial zaraz jakich zestaw bulimiczki na ciagu jedzeniowym zobaczyc... Dla mnie cheat to pół litra lodów zagryzione Jeżykami . Albo dużo czekolady tudzież batoników . Jak można nazwać cheatem coś, co zawiera kurę albo warzywa? To ja w niedzielę jadłem tortillę z kurczakiem, o [...]
Hej, co tu dużo mówić ... W piątek ćwiczenia HIIT + rowerek 20 min Sobota nie ćwiczona, no i pojedzona ... lód, paluszki, białe pieczywo, pierniczki domowe. Dzisiaj dieta nie liczona i ładnie trzymana do 20 a potem zjadłam 2 cukierki michałki.. + dzisiaj w ramach treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, Na wstępie poproszę od moderatorów nagrodę w postaci złotego kilofa za odkopanie mojego tematu sprzed 2(?) lat, ale uznałem, że dużo lepiej będzie powrócić do niego niż bez sensu otwierać nowy. Co u mnie ? Sporo się zmieniło od tego czasu, z tego co widzę, ostatnie posty oscylowały w maju, i staram się skojarzyć co się wtedy [...]
[...] ACC) polecam na kaszel bardzo pomaga kosztuje co prawda około 15-18 zł ale jest super sukteczny naprawde 3 dni i po kaszlu powinno być.. cyc z teflony hmm no wiesz daje duzo przypraw i najczesciej so posiłku dodoaj pomidory z puszki (doliczam do bilansu), albo pieczarki(maja duzo wody), albo dodaje jogurt naturalny własnie dlatego żeby [...]
[...] : 125 cm /126 Przedramię : 32 cm /33 Łydka : 38 cm /39 Udo:60 cm /61.5 zawsze troszku do przodu wiec jest dobrze.teraz 2 tygonie luzu i zmiana treningu.jest jeszcze duzo do zrobienia zwlaszcza z brzuchem i kapturem bo nie chce rosnac dzid jeden budowanie sylwetki to trudna sztuka ale duzo sie nauczylem podczas tego czasu i mam nadzieje [...]
Jutro napisze jak z tym walczyć bo dzisiaj mi się już nie chce. Nadmienię tylko, że jest to główna przyczyna starzenia się. Szybkie jedzenie jest zasadniczą przyczyną większości chorób. Gdyby ludzie zaczęli powoli jeść, nie potrzeba byłoby co najmniej połowy akademii medycznych i tyluż lekarzy. Badania nad grupami najdłużej żyjących ludzi [...]
Dziś DT, samopoczucie lepsze, odstawiłam leki, od których miałam wrażenie że puchłam to 6 dzień bez spalin! miska jak niżej, warzywa marchew, papryka, cebula, fasolka, stwierdziłam, że musze pilnować tych warzyw, bo są dni kiedy jem ich mało, a przecież to błonnik! a on mi teraz potrzebny od dzis chciałam wyrzucić z miski do końca gluten, czyli [...]
Do czasu kolejnych badań o ile będą wprowadzę sobie taki rozkład: DT 2400 kcal B120/T120/W210 DNT 2200 kcal B120/T120/W160 mam nadzieję, że słuszny i zobaczymy co dalej aaaale pojem tłusto! :-D Wczoraj DT - udany ale po nocy znowu wstałam z obolałymi biodrami i czułam to na treningu 38 dzień regeneracji, faza III - założenia jeszcze "stare" - DT [...]
Topic dla tych, ktorzy chca wracac do PL:-)
